カイロプラクティック

　チプルは、年齢のわりに体年齢がお年寄りちっくなんじゃないかと思うくらい、肩コリと腰痛があります。家にいれば、ずーっとパソコンの前に座っているヒッキーですから、仕方ないかしれませんが。
　それでも色々と試して、なんとか肩コリを良くしようと思っているんですが、なかなか効果が出ないんですよね。

　ということで、ものは試しとばかり、駅前のカイロプラクティックに行ってきました。
　チプルは今まで、病院には行ったことありますけど、いわゆる整体とかには行ったことがありません。なので、体の一部を押したり引いたりするだけで、本当に効果あるの？　と半信半疑だったのですが、効果が無ければそれっきりにしよう、という感じで。

　簡単な問診をしたあと、体のあちこちを触られちゃったりして（ポッ）、骨の絵を見ながらどこが悪いか解説。

　「簡単に言えば、左足が右足より 1cm 短いですね」
　「‥‥‥、えーーーーーー！？」
　「あ、1cm くらいなら普通ですよ」

　とか言われつつ、まずは筋肉をほぐされました。肩も腰も首もぐにゃぐにゃです。
　その後、真ん中あたりが可動式になっているちょっと変わったベッドに乗せられて、骨盤押さえて「がしゃん！」、腰を押さえて「がしゃん！」。
　とても人には言えないような、いろいろなポーズを取りながらあっちを向いてこっちを向いて、約 1時間半。

　なんと！　立ち上がったら、腰痛が消えていました！
　肩コリはさすがに消えていませんが、首の重みがかなり楽になり、「左足も右足と同じ長さになりましたよ」だそうです。終わってから外を歩いてみましたが、なんだか姿勢がよくなって歩きやすくなったような気がしました（気分だけかも？）。

　とはいえ、これだけでは、またすぐに骨盤の位置とかがすぐに戻ってしまうそうです。なので「戻らないクセ」をつけるため、何度か通うことを勧められました。
　ちょっとお金がかかりますけど、これだけの効果がすぐに出ちゃうと、また行きたくなりますね。

　腰痛持ちの人全員に有効とは思いませんが、病院行ってもなかなか治らない、という人は試してみてはいかがでしょうか。

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スポーツクラブ

　例えばジョギングやサイクリングをするなら、自然がたくさんあって、景色がカラカラと変わっていく、そんなステキなところで走るのが、一番ステキだと思っていたんですよ。
　スポーツクラブみたいに、ずーっと同じところで、ただ走っているだけじゃ、つまらないじゃないですか。あんなのよくやってるよなー、だいたいお金払ってスポーツするって、どういうことなのよ？

　なーんて思っていたことは、ナイショです。

　そんなわけで、駅前のスポーツクラブに通い始めました。

　これがですね、意外と楽しいんですよ。
　建物の 5階にあるので、外の風景とかがよく見える状態で、自転車こいだりするんです。となりには、おじさん、おばさんばっかりで。
　液晶の画面には、テレビ番組をやってたりするんですが、ボタンひとつでペダルの回転数とか消費カロリーとかが出るんです。

　驚いたのは、その消費カロリーの少なさ！
　結構重たいペダルを 20分間必死でこいでも、だいたい 100キロカロリーちょっと。ご飯いち膳分もない感じ？ですか。

　その他、腹筋を鍛えるエクササイズで音楽に併せて腹筋したり、ベンチプレスで上半身を鍛えたり‥‥。
　あんまり鍛え過ぎると、胸が筋肉になっちゃいますね（泣）。程よく鍛えて、大きい胸を目指します（？）。

　ただ、スポーツクラブにいった翌日は、体中が痛くて筋肉痛の嵐でした。
　とほほ。

【参考】
　■ FITNESS CLUB LIV

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筋肉

　ここだけの話、チプルもちょっぴり胸が大きくなってきました‥‥、筋肉で。
　ぎゃぼー！

　というわけで、スポーツクラブに通い始めて、約一ヶ月。
　毎週かかさず、土日の週二回も行っていると、筋肉痛もなくなって運動するのが心地よくなってくるんです。ほとんどスポーツなんかしなかったので、なんだか不思議な気分。

　でも困ったことに、妙に筋肉質になってきたみたいで、本当は柔らかい部分も硬まってきました。腹筋も "やや割れ" な雰囲気。

　このままがんばって続けて、目指せホノルルマラソンです（ウソ）。

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パートナーストレッチ

　チプルが通っているスポーツジムでは、有料なんですが、トレーナーさんがストレッチを手伝ってくれるメニューがあります。
　ひとりじゃけして伸ばせないような筋肉を、ピギピギ引っ張ってくれるんです。おかげでストレッチの実施後は、実施前と比べてかなり柔らかくなっています。
　前屈したら 10cm ほど柔らかくなっていました。
　すごい！

　ジムで鍛える筋肉は、重いものを持ち上げて筋肉に負荷をかけることで、筋肉を縮ませて強くします。でも、ステキな筋肉は縮ませるだけじゃダメなんだそうで、縮ませたあとはちゃんと伸ばすこともしなきゃダメなんだとか。

　きちんと伸ばした筋肉は、硬過ぎないステキな筋肉になるみたい。
　ちなみに、人間の体には、およそ 500 ほどの筋肉がついているんだそうです。確かにこれだけの数を、ひとりで伸ばすのは不可能ですよね。

　鍛えるだけじゃなくて、ストレッチでステキな筋肉を目指したいと思います。

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エアロビクス

　今通っているスポーツクラブでは、機械を使って腹筋やら太ももやらを鍛えているのがメインでした。
　なんかこう、筋肉つけたい、というかなんというか。
　引き締まった体っていうんですか。

　でも、一人で黙々と重りをあげてても、微妙につまらないときがあったりします。

　というわけで、生まれてはじめてのエアロビクスにチャレンジしてきました。
　はじめての人でも安心の、超初心者コース。
　超初心者向けなら全然余裕じゃーん、と思ってチャレンジしてみたんですが‥‥。

　手と足が、かみ合いません！
　右膝をあげろと言われても、左膝あがっちゃいます！
　しかも、目の前に写る自分のポーズのダサイこと！（泣）

　リズムには自信があったチプルですが、頭で理解しているリズムと体が適応できるリズムには、大きな開きがあることが判明しました。
　それにしても、あのダサさはなんとかしなければなりません。カッコ悪すぎです。

　悔しいので、毎回エアロビに通って、カッコイイダンスをキメたいと思います。
　でも、意外と楽しかったので、ダンスをきちんと習いたいかも。

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